Tổng hợp 999+ stt mệt mỏi chán nản trầm cảm mới nhất 2023

Có những lúc trong cuộc sống, chúng ta gặp phải cảm giác mệt mỏi và chán nản. Nhưng trong thế giới của những người trầm cảm, nỗi buồn và bất hạnh không chỉ là những cảm xúc đơn giản. Họ còn trải qua sự bi quan, tiêu cực và mong muốn buông xuôi cuộc sống. Mệt mỏi và chán nản trầm cảm không chỉ đơn giản như vậy, nó gây ra nhiều khó khăn và đau lòng. Hôm nay, chúng tôi xin chia sẻ đến bạn tổng hợp 999+ stt mệt mỏi chán nản trầm cảm mới nhất. Mong muốn của chúng tôi là bạn sẽ hiểu nỗi khổ tâm, dằn vặt của những người trong tình trạng này và giúp họ vượt qua bờ vực tinh thần này.

Trầm cảm là gì?

Trầm cảm, hay còn được gọi là Depression, là một căn bệnh rối loạn tâm trạng mà nhiều người gặp phải trong cuộc sống. Những người bị trầm cảm thường có tâm trạng buồn bã, thường xuyên khóc hoặc cảm thấy mệt mỏi. Họ mất đi động lực và không còn hứng thú với bất kỳ hoạt động nào, ngay cả những hoạt động mà họ từng thích. Rối loạn trầm cảm ảnh hưởng đến cảm giác, suy nghĩ và hành vi của người bệnh, gây khó khăn trong cuộc sống cũng như gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm lý. Thống kê cho thấy có đến 80% dân số trên thế giới mắc trầm cảm ít nhất một lần trong cuộc đời. Bệnh có thể ảnh hưởng đến bất kỳ độ tuổi nào và thường phổ biến hơn ở phụ nữ.

7 dấu hiệu trầm cảm dễ thấy nhất

Trầm cảm là một căn bệnh phổ biến, và nghiên cứu cho thấy có đến 10 – 15% dân số mắc phải tình trạng này trong một giai đoạn nào đó trong cuộc đời. Tỉ lệ trầm cảm ở nhóm tuổi dưới 20 tuổi đang tăng lên, đặc biệt ở các nước phát triển, và có thể do lạm dụng rượu và các chất kích thích gia tăng.

Nhận biết sớm các dấu hiệu của trầm cảm rất quan trọng để có thể can thiệp và điều trị kịp thời, từ đó hạn chế tác động xấu đến sức khỏe, tâm lý và tính mạng. Dưới đây là 7 dấu hiệu trầm cảm dễ nhận biết:

• Suy nhược cơ thể: Trạng thái tinh thần tiêu cực của người bệnh khiến cho họ cảm thấy đau khổ, chán nản, vô vọng và thường khóc nhiều mà không rõ lý do. Người bệnh cảm thấy nhạy cảm hơn, dễ buồn chán khi không được quan tâm và có cảm giác bị bỏ rơi. Tất cả những trạng thái tinh thần này dẫn đến tình trạng mệt mỏi và suy nhược cơ thể kéo dài.

• Hoảng hốt: Người bệnh trầm cảm khó kiểm soát cảm xúc của bản thân và thường cảm thấy hoảng hốt bất thường với mọi điều xảy ra xung quanh. Khi rơi vào trạng thái này, người bệnh rất khó bình tĩnh lại, và cách tốt nhất là tránh những tình huống gây kích thích mạnh về tinh thần.

• Căng thẳng: Căng thẳng là một dấu hiệu thường xuyên và có thể là nguyên nhân dẫn đến trầm cảm. Loại căng thẳng này không thể điều trị bằng thuốc an thần, nhưng có thể điều trị hiệu quả với các phương pháp khác ít gây phụ thuộc.

• Cảm giác bị ám ảnh: Người bệnh trầm cảm thường bị ám ảnh bởi một số việc hoặc hành động cụ thể, có thể là nguyên nhân gây ra cảm giác sợ hãi hoặc cú sốc tâm lý. Đôi khi, nỗi ám ảnh này gây ra cảm giác tội lỗi, và người bệnh cần sự hỗ trợ từ bác sĩ tâm lý.

• Rối loạn giấc ngủ: Trầm cảm làm rối loạn giấc ngủ, người bệnh khó thể vào giấc và thường tỉnh dậy vào giữa đêm và khó ngủ lại. Một số người thậm chí gặp ác mộng liên tục, làm họ thức giấc và gặp khó khăn trong việc ngủ.

• Mất tập trung: Mất tập trung là một triệu chứng phổ biến ở người bị trầm cảm mà không ít người lờ đi. Người bệnh thường rất khó tập trung vào một công việc, trí nhớ kém, không thể sắp xếp suy nghĩ một cách logic.

• Vấn đề về tình dục: Trầm cảm ảnh hưởng đến đời sống tình dục của người bệnh, khiến họ mất hứng thú và cảm giác thụ động trong chuyện tình dục. Vấn đề này có thể ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình.

Ngoài những dấu hiệu trên, người bị trầm cảm cũng có thể gặp phải các rối loạn khác như: tâm trạng buồn, thay đổi khẩu vị, chán ăn hoặc ăn quá nhiều, tăng hoặc giảm cân đột ngột, mất hứng thú với hoạt động, tự trách mình, mệt mỏi, thiếu sinh lực, suy nghĩ tiêu cực, hành động chậm chạp, suy nghĩ về cái chết và tự tử…

Stt mệt mỏi chán nản trầm cảm về cuộc sống

Đôi khi, cảm giác mệt mỏi và chán nản trong cuộc sống là điều thường gặp, nhưng cảm giác muốn buông xuôi của những người trầm cảm thì lại khác biệt. Với những stt mệt mỏi chán nản trầm cảm thấm đẫm nước mắt dưới đây, chúng tôi muốn giúp bạn hiểu được áp lực của họ cũng như những khó khăn mà họ đang phải đối mặt.

• Dù cuộc đời của tôi chưa dài, nhưng tôi cảm thấy mình đã sống một mình quá lâu, đến mức tôi hầu như thấy quen thuộc và thích thú với việc làm mọi thứ một mình mà không cần ai khác.

• Không có ai nghe thấy tiếng lòng của mình. Không có ai nhìn thấy bạn đang khổ sở như thế nào. Không có ai biết bạn đang trải qua những khó khăn. Những người xuất hiện trong cuộc đời bạn không nhất thiết phải hiểu lòng của bạn. Bởi vì, chúng ta sinh ra đã là một bản thể riêng biệt. Họ có suy nghĩ của riêng mình.

• Có ai một lần thương là vạn lần nhớ, có ai hiểu rằng một lần buồn là vạn lần lưu giữ. Trân trọng không hề khó, nhưng yêu thương thì không dễ. Thương mà để lòng thì cuộc đời này có thể có màu hồng, hay để rồi chỉ nhận lại những dòng nước mắt.

• Nhiều người kiếm tìm sự thoải mái trong những thứ vật chất, tiền bạc và coi đó là chốn hạnh phúc. Nhưng sau bao năm tháng trôi qua, khi nhìn lại, bạn chỉ thấy lòng mình trống vắng. Hãy suy nghĩ, niềm vui lớn nhất trong cuộc sống là gì? Hạnh phúc thật sự là gì nếu bạn không thể tìm thấy một người hiểu mình, một người tri kỷ?

• Càng lớn, con người ta càng cảm thấy mệt mỏi với cuộc sống, vì chúng ta buộc phải dung hòa nhiều thứ… dù muốn hay không.

• Đêm đến, tôi thường thấy cuộc sống và cuộc đời mình buồn đến thế. Ngồi trong một góc uất hẹp và suy ngẫm về những chuyện đã xảy ra với gia đình, bạn bè và tình yêu, tôi cảm thấy bản thân mình có quá nhiều khiếm khuyết.

• Đôi lúc, tôi cảm thấy mình như ở đâu đó giữa khoảng không không rõ. Không ai có thể hiểu được, không ai có thể tiếp cận được. Không thể tìm thấy một tâm hồn đồng điệu.

• Tôi tự hỏi, có phải vì mình quá nhiều lần là người mở lời trong một mối quan hệ, nên khi tôi im lặng, có phải mối quan hệ đó cũng sẽ chết đi không?

• Cuộc sống này đã quá mệt mỏi, ước gì có thể chết đi để được nhẹ nhàng. Nếu có thể ngừng thở một ngày để cảm thấy bản thân không còn mệt mỏi và chán chường.

Stt trầm cảm sau sinh sâu sắc đáng để đọc

Mẹ nào cũng yêu con, cố gắng hết sức cho con và hy sinh tất cả để chăm sóc con. Nhưng dễ dàng bị phủ nhận và chê bai… Những câu nói “vô thưởng vô phạt” đó cũng là nguyên nhân khiến các bà mẹ dễ mắc trầm cảm sau sinh. Chính vì vậy, chúng ta nên né những câu nói dưới đây để không gây áp lực cho các bà mẹ sau sinh:

• “Ở nhà giữ con thôi mà cũng than mệt”
• “Có đi làm đâu mà suốt ngày bảo bận, mệt rồi không ngủ được hả?”
• “Mẹ ăn ít quá nên không có sữa cho con phải không?”
• “Đẻ tiếp đứa nữa tiện thể chăm lần về sau đỡ cực”
• “Ăn ít giữ eo hằng ngày con không lớn đâu”
• “Ở nhà chỉ việc chăm con mà suốt ngày thiếu ngủ”
• “Chăm con kiểu gì mà con béo thế”
• “Kỹ vừa vừa thôi, con không đau ốm đừng lo”
• “Chăm con kiểu vậy làm gì con không lớn…”

Có những lúc, cuộc đời chúng ta quá mệt mỏi, và cô đơn trở thành điều quen thuộc. Chẳng phải ngẫu nhiên mà chúng ta cảm thấy mặc dù không đơn độc nhưng lại cảm thấy cô quạnh đến đáng sợ?

Cuộc sống khắc nghiệt đến vậy sao? Nó buộc ta phải lớn lên, phải đối mặt với những khó khăn. Đôi khi, chúng khiến ta gục ngã, không đủ sức để đứng lên và chỉ muốn bỏ cuộc…

Có đôi khi, ta muốn đi đến nơi xa, nơi không có ai. Nơi đó không có sự buồn bã, chỉ còn sự thật…

Có đôi khi, ta hồi tưởng về những điều quen thuộc như một bản nhạc, một bài hát hoặc một món ăn, và chỉ cần nhìn vào một bức ảnh. Ta có thể khóc mà không cần ai làm cho ta buồn…

Có đôi khi, ta ước mình có thể chết đi một vài phút, để không cần phải suy nghĩ thêm về điều gì. Hoặc có thể chỉ cần ngồi yên một chỗ cũng đủ…

Có đôi khi… cuộc sống tồn tại toàn những chuyện khiến ta mệt nhọc. Ta nhắc nhở mình không suy nghĩ nữa, nhưng tâm trí thì không ngừng nghĩ suy và lo toan. Bao suy nghĩ, chiến tranh trong tâm trí chính làm ta hoảng loạn…

Những câu nói của người trầm cảm phổ biến nhất

• “Cảm thấy mệt mỏi chán nản cuộc sống này, chỉ muốn thoát khỏi tất cả.”
• “Tôi sống quá chán, không còn hứng thú với mọi thứ, ước gì có thể chết đi.”
• “Tôi lười với mọi thứ, đặc biệt là giải thích hay kể lể cho ai biết điều gì, bây giờ im lặng là tốt nhất.”
• “Chỉ muốn buông bỏ để không còn mệt mỏi và chán nản nữa.”
• “Sau tất cả, không có ai hiểu mình.”
• “Khoảng cách có thể lấp đầy bằng yêu thương, nhưng tổn thương thì không có gì để bù đắp.”
• “Thế giới không quan tâm đến lòng tự trọng của bạn. Họ chỉ mong bạn làm điều gì đó trước khi bạn tự hài lòng với chính mình.”
• “Trong cuộc sống, ai cũng cần ít nhất một điểm tựa, điểm tựa đó là niềm tin, sự kỳ vọng, mục tiêu, tình yêu… và một điểm tựa vững chắc đó chính là gia đình bạn.”

9 câu hỏi kiểm tra mức độ trầm cảm

Một trong những cách đánh giá mức độ trầm cảm đơn giản nhất là sử dụng thang đánh giá trầm cảm trong cộng đồng PHQ-9. Thang đánh giá này được bác sĩ Spitzer Williams và Kroenke xây dựng để sàng lọc các triệu chứng cơ bản của trầm cảm. Thang đánh giá này có thể được sử dụng hàng tháng.

STT	Nội dung	Không ngày nào	Vài ngày	Hơn một nửa số ngày	Gần như mọi ngày	Điểm (0-3)
1a	Khó đi vào giấc ngủ	0	1	2	3	1
1b	Khó ngủ thẳng giấc	0	1	2	3	1
1c	Ngủ quá nhiều	0	1	2	3	1
2	Cảm thấy mệt mỏi hoặc có ít sinh lực	0	1	2	3	2
3a	Chán ăn	0	1	2	3	3
3b	Ăn quá nhiều	0	1	2	3	4
4	Ít muốn làm điều gì hoặc không có cảm giác thích thú khi làm bất cứ điều gì	0	1	2	3	4
5a	Cảm thấy nản chí, trầm buồn	0	1	2	3	5
5b	Cảm giác tuyệt vọng	0	1	2	3	5
6a	Có suy nghĩ tiêu cực về bản thân mình hoặc cảm thấy mình là người thất bại hoặc đã làm cho chính bản thân thất vọng	0	1	2	3	6
6b	Cảm thấy mình đã làm cho gia đình thất vọng	0	1	2	3	7
7	Khó tập trung vào công việc như đọc báo hoặc xem TV	0	1	2	3	7
8a	Vận động hoặc nói chậm đến mức người khác có thể nhận thấy được	0	1	2	3	8
8b	Quá bồn chồn hoặc đứng ngồi không yên đến mức đi lại nhiều hơn thông thường	0	1	2	3	8
9a	Có suy nghĩ rằng chết là tốt hơn cho bạn	0	1	2	3	9
9b	Có suy nghĩ tự tổn thương cơ thể theo cách nào đó	0	1	2	3	9

Phụ thuộc vào tổng số điểm của câu trả lời, bạn có thể phỏng đoán kết quả. Thang đánh giá này có 9 câu hỏi với 3 câu trả lời được tính điểm, vậy nên tổng điểm cao nhất sẽ là 27 điểm. Kết quả được phỏng đoán như sau:

• Tổng điểm từ 0 – 4 điểm: Bình thường.
• Tổng điểm từ 5 – 9 điểm: Trầm cảm mức tối thiểu.
• Tổng điểm từ 10 – 14 điểm: Trầm cảm nhẹ.
• Tổng điểm từ 15 – 19 điểm: Trầm cảm trung bình.
• Tổng điểm từ 20 – 27 điểm: Trầm cảm nặng.

Trên đây là tổng hợp 999+ stt mệt mỏi chán nản trầm cảm mới nhất mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn đọc. Chúng tôi hi vọng sẽ giúp mọi người hiểu rõ hơn và chia sẻ những nỗi lòng của mình để giảm bớt những cảm xúc tiêu cực, buồn chán và mệt mỏi. Hãy luôn lạc quan, cố gắng giữ tinh thần vui vẻ để tránh xa căn bệnh trầm cảm nhé! Nếu bạn cần thêm thông tin, hãy truy cập https://babelgraph.org.